De meeste planten en gewervelde dieren zijn in staat om hun eigen vitamine C aan te maken.
De mens, mensapen, vleerhonden, cavia's, beenvissen en bepaalde zangvogels vormen daar uitzonderingen op en kunnen zelf geen vitamine C aanmaken.
Voor de mens en de genoemde diersoorten is vitamine C dus een zogenaamd ''essentieel nutriënt''.

De mens kan dus zelf geen vitamine C synthetiseren en we zijn dus volledig afhankelijk van het voeding met vitamine C of door supplementen.
Vitamine C is wateroplosbaar en komt in het hele lichaam verspreid voor met de hoogste concentratie in de bijnieren en hypofyse.
De grootste hoeveelheid vitamine C bevindt zich echter in lever en skeletspieren, vanwege de grote omvang in relatie tot het hele lichaam. 

Voor de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen is vitamine C essentieel. Mede daarom helpt vitamine C de bloedvaten gezond en elastisch te houden.
Alle weefsels die ons lichaam structuur en stevigheid geven zoals de gewrichten, pezen, huid, spieren (waaronder de hartspier), botten en bindweefsel zijn afhankelijk van de opbouwende activiteit van vitamine C, met name in herstelperiodes. Daarnaast speelt vitamine C een belangrijke rol bij de synthese van neurotransmitters, steroïdhormonen, carnitine, de omzetting van cholesterol in galzuren, de afbraak van tyrosine en de mineralenstofwisseling. 

 Vitamine C aanvullen... 

 Dr. Linus Pauling en Vitamin C... 

 Vitamine C-spoeling 

Een vitamine C-spoeling geeft ons systeem een zeer hoge doses vitamine C tot het punt dat het het systeem volledig verzadigt. Om daarbij het immuunsysteem omhoog te brengen en een snelle genezing ondersteunt. Dit is ideaal wanneer je je uitgeput voelt, herstelt van een ziekte, trauma of operatie. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je  immuunsysteem gewoon een boost nodig heeft.  Een spoeling kan je aan het begin van elk seizoen of  1 á 2 keer per jaar en sommigen doen het elke maand.

Maar deze keuze is natuurlijk voor je zelf, voor mijzelf is 1 keer per 6 maanden voldoende ook omdat wij hier extra groenten en fruit eten en gebruiken maken van superfoods...

Bij de Vitamine C-spoeling wordt zoveel vitamine C ingenomen als uw lichaam kan verdragen. Wanneer u 'darmtolerantie' heeft bereikt, of het moment waarop u vitamine C langer uit uw darmen kunt opnemen, zult u een klysma-achtige afvoer van vloeistof uit uw darm ervaren.
( Het is wel zo dat het niet iedereen lukt om echte klysma-achtige afvoer te krijgen, sommigen merken niks anderen een heel erg borrelend gevoel met wel naar de wc moeten gaan met redelijk normale afvoer maar zonder klysma-achtige afvoer) 
Om deze reden is het belangrijk dat u een dag kiest om de spoeling te doen wanneer u thuis kunt blijven en een wc dicht bij is.

• Het is belangrijk om ascorbinezuur poeder of gebufferd ascorbinezuur poeder te gebruiken . De gebufferde versie wordt gecombineerd met een buffer mineraal zoals calcium, magnesium, zink. Of een combinatie van alle drie die zachter is maar mogelijk minder effectief is.
• Zorg ervoor dat je tijdens het spoelen voldoende water drinkt en-of lekkere mineraalrijke bouillon drinkt  zodat je voldoende vocht binnen krijgt.
• Je kan de gehele dag gewoon normaal eten en drinken zoals je gewent bent.

 De spoeling 

• Begin 's ochtends met het reinigen voordat je gaat eten. 
• Neem elk half uur 1000 mg vitamine C. Meng in een half glas water of verdund vruchtensap en drink / nip het in een paar minuten
• Noteer elke keer dat je een dosis inneemt, zodat je straks ook weet hoeveel je in totaal hebt ingenomen.
• Herhaal de dosis dus elk half uur, totdat je de wc moet gebruiken. Zodra je waterige ontlasting hebt, is de spoeling voltooid en kunt je stoppen met het innemen van vitamine C. De volgende keer dat je na de reiniging naar de wc gaat, is je ontlasting misschien nog steeds een beetje waterig, maar de zaken zouden vrij snel weer normaal moeten worden.

 Na de spoeling 

Plotselinge stopzetting van megadoses vitamine C zou 'rebound-scheurbuik'  kunnen veroorzaken. Om jou ideale dagelijkse vitamine C te bepalen volg dan deze 3 stappen.

• Bereken uw totale darmtolerantie. Kijk naar de totale hoeveelheid vitamine C die je op de dag van de spoeling hebt verbruikt om de darmtolerantie te bereiken . 
  Als je bijvoorbeeld gedurende 3 uur elk half uur 1000 mg vitamine C hebt ingenomen en de darmtolerantie bereikte bij de 6e dosis, was je totale dagelijkse consumptie tot de darmtolerantie 6000 mg.
• Neem een ​​verlaagde dosis. De volgende dag wil je 75% van de totale flush dosis innemen. Doe dit door 3 á 4 gelijk verdeelde doses over de dag in te nemen. 
  Met behulp van het bovenstaande voorbeeld is 75% van 6000 mg is 4500 mg, wat overeenkomt met 3 doses van 1500 mg, neem dit dat verspreid over de dag.
• Verlaag geleidelijk uw dosis. Neem elke dag in totaal 1000 mg minder dan de dag ervoor. Dus de tweede dag na 'The Flush' (met behulp van de voorbeeld berekeningen) zou je dan in totaal 3500 mg in verdeelde doses over de dag innemen. De  dag daarna in totaal 2500 mg. Doe dit totdat je nog maar op 1000 mg per dag zit.
  1000 mg per dag zou een goeie dagelijkse onderhoudsdosis zijn.

 Waarschuwing 

Je kunt vitamine C niet per se 'overdoseren' . Elke vitamine C die niet kan worden opgenomen, wordt eenvoudigweg via de darm uitgedeeld. 
Er zijn echter enkele mensen voor wie een vitamine C-spoeling niet wordt aanbevolen:

• Als je een teveel aan ijzer in je bloed hebt (hemochromatose). Vitamine C verhoogt namelijk de opname van ijzer uit je darmen en we willen niet dat dit gebeurt.
• Gebruik geen vitamine C-spoeling als je de ziekte van Gilbert heeft.
• Als je lijdt aan IBS of een inflammatoire darmaandoening, overleg dan met uw arts of een vitamine C-spoeling geschikt is en welke vorm van vitamine C het beste is.
• Doe geen vitamine C flush als je zwanger bent.
• Als je sterk verminderde nierfunctie hebt.
• Weet je niet of dit voor jou geschikt is praat er dan over met je homeopathische arts, orthomoleculaire arts of huisarts.